睡眠アプリを活用して早起きしても眠くならない方法を編み出しました。

イッチー

どうも、こんにちは。柔らかく手触りがツルツルの縮毛矯正『ストレートエステ』が得意、京都府宮津市DDY hairのイッチーです。

早起きは三文の徳と信じてます。

ずっと続けてる朝活生活

僕の1日のルーティンとして、実は朝4時起きというものがあります。

これは夜より朝の方が作業がはかどるという定説を信じ「たしかに！」と納得してるからです。

眠る時間を削るのであれば、徐々に目が覚めていく朝の方が頭もスッキリするからですね。（逆に夜だと眠りが浅くなりがち）

思い返せばこの生活は去年の夏から続けているようでした。

【朝活】早起きして早朝にブログ書く習慣を作ろうとしてます。

https://itchy-ddy.net/archives/20471

早起きは三文の徳。毎日更新中のブログを早朝に書く習慣作りおはようございます。現在朝の5:40にこのブログを執筆中です。なぜこんな早起きしてるのか、それはまさにブログを書くためです。僕は今のところ毎日更新を2012年から約8年間ずっと続けてきてます。お客様との繋がりを深めるために書いているブログですが、このおかげで仕事上はメリットしか感じていません。ただ、その執筆は基本的には営業中の空いた時間や営業後に書いてたのですが、マイルールで毎日更新を掲げてるとはいえ頭のどこかに今日のブログ書かな。。というのが常...

京都府宮津市 理美容室 DDY hair イッチー（市田智大）の毎日ブログ

この頃は毎日書いてたブログを書く時間と決めて早起きしてましたね。

（今はその毎日更新という縛りを捨ててます）

当ブログの毎日更新を辞めることにしました。

https://itchy-ddy.net/archives/23201

新しい事を始める覚悟も大事ですが、続けてきた事を辞める勇気も大事ですよね。ブログ歴約15年、毎日更新を始めて約8年自分の中で大きな決断をしたので、その想いを書き記しておきます。自分の代名詞とも言えるブログですが、最初にブログを書き始めたのは約15年前まで遡ります。前職場のホームページ担当になったのをキッカケに始めました。当初は《JUGEM》という媒体で月に4〜5件を目標に更新し始めてましたが、数年後に《アメブロ》に移行するのを機に毎日更新を掲げるようになりました。そこから独立開業するにあたり《DDYのアメブ...

京都府宮津市 理美容室 DDY hair イッチー（市田智大）の毎日ブログ

なので今は4時起きに変わりましたし、なんならそれでも時間が足りない時は3時台に起きることも。

今日はどうしても早く書きたい記事があるから3:30起き🥱

— 市田智大（イッチー）美容師×理容師 (@itchy_ddy) October 16, 2021

とりあえず自分なりにやる事を決めて朝活は続けています。

睡眠時間は確保しないとしんどい

めちゃくちゃ早起きしてるのですが、僕自身は寝ないとパフォーマンスが低下する人間です。

俗にいう「ショートスリーパー」なんていう短時間の睡眠でも変わらず活動できる人ではないです。

6時間以上寝ないと日中めちゃくちゃ眠たくなります。

明らかに集中力が低下しますし、営業のパフォーマンスにも影響する普通以下の人間なのです。

では、なぜこんな早起きを続けられているのか。

それには大きな理由があります。

【解決策①】早く寝る

理由は至極単純明快です。

そう、早寝です。

単純に4時に起きて6時間寝るなら22時までに寝ればいいのです。

↑これはApple WatchとiPhoneを連動させて睡眠時間を計測するアプリを使った僕の昨夜の実際のデータです。

※このアプリ、本当にリアルに計測できてるので面白いです。

AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します
販売元: TANTSISSA HOLDINGS PTY LTD
価格: ¥610
generated by PressSync on 2021年11月12日

これを毎日測ってみると、自分が6時間以上寝てるのか、6時間以下なのかでその日の眠気に関わることが分かりました。

なので、起きる時間を逆算して寝る時間を決めたり、寝れる時間を計算して起きる時間を設定しています。

【解決策②】足りない時は仮眠で調整

6時間を目安にしていると、朝起きて計測時間が5時間台とかだったらちょっとお客様の隙間時間とかに仮眠を取ることもあります。

パフォーマンスは常に一定でありたいからです。

経験上、これも一気に6時間寝るのではなくても1日の間に6時間寝てたら大丈夫というのがアプリの計測データを検証して分かりました。

バイオリズムを一定に保てるように努力もしながら、体調管理にも気をつけて朝活に営業に励みたいと思います。

睡眠時間の記録、便利ですよ！

イッチー

あなたのベスト睡眠時間はいくつですか？

↑お気軽にお問い合わせください！

ではでは！