【永久保存版】プロラボの酵素ファスティング　1週間で3.9kg痩せたやり方と注意点など徹底解説

イッチー
どうも、こんにちは。ファスティングカウンセラーの資格を取りました、京都府宮津市の美容師イッチーです。

「体重が増えてきた」
「健康診断の数値が良くなかった」
「便秘気味」
「痩せにくい体質だと思っている」
「ファスティングに興味がある」
「運動せずにダイエットを頑張りたい」

この記事はそんな方に向けて、僕自身の実体験を元にしたファスティング体験記として成果やオススメのやり方などを書いています。

ここ数年、コロナ禍で楽しみが「食」に集中した結果、体重がかなり増加した僕は自己流でダイエットをしていたのですが、どうせやるなら、

イッチー
ちゃんとした知識とやり方を学んで実践したい

と思うようになりました。

そこで知ったのが酵素ファスティングという美容法です。
結論から言うと、ファスティングをする事により、

✔︎体重3.9kg減少
✔︎下痢改善
✔︎日中に眠たくならない
✔︎目覚めが良い

このような体感を得ることができました。

これはトータルで1週間の短期プログラムでの成果です。

✔Point
ちゃんとした知識を得れば、過度な食事制限をしなくても成果を得ることができます。

それではそのファスティングの内容についてご紹介いたします。

ファスティングとは？

まずファスティングとは、 断食 (一定期間固形物を食べない)のことをいいます。

ただしこれは断食をして摂取カロリーを抑えるダイエット法ではありません。

疲れた消化器官を休ませ、腸内をキレイにし、停滞している代謝酵素を一気に活性化させることを目的としており、汚れた細胞を健康な細胞に戻す美容法です。

結果として摂取カロリーが減り、代謝が向上することで体重が減るという現象も起こりますが、あくまでそれは二次的な影響による副次効果であるという認識が必要です。

このファスティングに加えて意識的に酵素を摂取するというのを加えたのが「酵素ファスティング」となります。

酵素の働きとは？

では、そもそもなぜ酵素ファスティングが健康に繋がるのか。

そして酵素の働きとは何なのか。

まず食事から摂ったものが栄養素として働くには、

  1. 「消化」
  2. 「吸収」
  3. 「運搬」
  4. 「代謝」
  5. 「排泄」

の5つのプロセスがあり、そのプロセスの鍵を握っているのが「体内酵素」になります。

なのでこの体内酵素がしっかり働いていないと、いくら良い栄養を摂っても効率よく身体に働きかけてくれません。

ではこれを人の身体を「家」として例えてみましょう。

人を作るのに必要な栄養素（ビタミンやミネラルなど）は家で言うと「木材や鉄」などの原料にあたります。

そして酵素は言わば、それらを組み立てる「大工さん」にあたります。

どれだけ質の良い木材を使っても大工さんが優秀でなければ素敵な家を建てるのは難しいですし、逆に言うと大工さんが優秀であれば素敵な家に仕上げてくれます。

つまり酵素の働きが優秀であれば、より効率よく栄養を身体活動に回すことができる訳です。

✔Point
良い栄養を摂るのと同じくらい、酵素の働きを効率的に促す必要がある。

また5つのプロセスに欠かせない体内酵素には、「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類に分類されます。

✔︎消化酵素の役割
栄養素を吸収するために、食べ物を分解する

✔︎代謝酵素の役割
必要なものをつくり、不要なものを排出して、細胞を修復する（新陳代謝）

そしてこれが大事なのですが、この2種類の体内酵素はまず消化酵素から使われます。

つまり消化酵素の使用量が多い場合は、代謝酵素に回せる酵素が減る事になります。（不健康とも言える）

反対に消化酵素の使用量が少なければ代謝酵素で使える酵素が増えます。（健康的と言える）

そしてこれらの体内酵素（消化酵素＋代謝酵素）というのは、生まれながらに個人個人で数が決まっており、また年齢とともに減少していくとされています。

✔Point
体内酵素の量は40代を越えるあたりから急速に減少を始めます。

そこで体外からは食物を食べるという形で食物酵素を摂取し、体内酵素の働きを補っています。

酵素ファスティングとは？

酵素ファスティングというのは先述までの酵素学による医学的考えを基に、

①ファスティング（断食）で消化する物自体を無くして消化酵素の使用を減らす
↓
②酵素ドリンクを飲んで食物酵素を摂取して消化酵素の使用を更に補う
↓
【結果】体内酵素のほとんどを代謝酵素（細胞の新陳代謝）に回せる

という結果を促すための美容法になります。


簡単に言うと、普段消化のために使っていた酵素を代謝の仕事に回すことで、体内の弱っている組織や細胞をリセットさせるということです。

また、酵素栄養学から1日24時間を3つに分けて酵素の活動時間に合わせることで効果を更に高めます。


では1つずつ解説します。

【夜8時〜朝4時】吸収と代謝の時間

消化した栄養素を体内の器官や細胞に届ける、いわば新陳代謝を行う時間帯です。
したがって夜8時以降は何も食べないようにして消化酵素は使わずに代謝酵素を稼働させるのがポイントになります。

【朝4時〜昼12時】排泄の時間

この時間帯は排泄に充てられるため、代謝酵素を排泄のために使うのがベスト。
消化酵素を使う食事は避けてドリンクだけで栄養を摂るのが理想的です。

【昼12時〜夜8時】栄養補給と消化の時間

起きてから3時間を過ぎてから内臓がフル稼働を始めて食事を摂る準備が整い、栄養素を吸収させる形に消化できるようになるので、この正午から20時までが食事を摂るのに最適な時間となります。

酵素ファスティングの効果

では酵素ファスティングにより代謝酵素が活発になることで具体的にどのような効果が期待できるのか。

  1. 代謝酵素活性化による脂肪燃焼
  2. 毒素排泄（デトックス）
  3. 腸内環境を整え、腸がキレイに
  4. 代謝が良くなり、肌もキレイに
  5. 免疫力の向上
  6. 血液がサラサラに
  7. 味覚が鋭敏化し食事がおいしくなる
  8. 食生活の改善
  9. 脳のα波の増加と集中力の向上
  10. ホルモンバランスを整えて女性特有の悩み（生理不順・生理痛・PMS）の解消
  11. 疲労感がとれてスッキリ
  12. 便秘の解消
  13. ストレス軽減
  14. 肩こりや腰痛の軽減
  15. 寝つきが良くなる（睡眠不足解消）
  16. 血行が良くなり冷え性改善

個人差はありますが、大きく分けてもこれらの改善の期待ができます。

酵素ファスティングのやり方

では、その酵素ファスティングの具体的なやり方をお伝えいたします。

基本ルール① 準備期・回復期を作る

完全断食をする前後に、必ず準備期と回復期を設けるようにしましょう。

⚠注意
特にファスティング（断食）直後は急に身体に負担をかける食事を摂ると、ファスティングの効果を半減させる可能性が高くなります。

急な変化に身体が驚かないよう、徐々に馴らしていくことが大事になります。

基本ルール② 酵素ドリンクを飲む

水だけで行うファスティングは最低限必要な栄養を摂ることもできなくなり危ないので、ファスティング中もビタミン・ミネラル・最低限のカロリーを補給するために酵素ドリンクを飲むこと。

基本ルール③ アルコール・タバコ・カフェインは控える

基本的に飲酒、喫煙、カフェインはNGです。
どうしても我慢できない場合は効果が半減するのを覚悟で摂って下さい。

基本ルール④ 水を1日2リットル

1日に2リットル以上の上質の水を約10回に分けてこまめに飲みましょう。
水分をしっかり摂ることで、代謝が良くなり体内の毒素が汗や尿、便になって排泄されます。

基本ルール⑤ 入浴などで身体を温める

体温を上げた方が酵素の力が働きやすくなり代謝も良くなるので、毎日の入浴・半身浴・足湯などで身体を温めるのも大事。

基本ルール⑥ 良質な睡眠をとる

寝てる間に消化・吸収・新陳代謝が行われるため、遅くとも午前0時までには就寝し、7時間〜8時間の睡眠をとるのが望ましい。

これらの基本ルールを踏まえた上で、自分に合ったプログラムを組んでいきます。

【初級者向け】朝食置き換え（16時間ファスティング）

まずは簡単なプログラムで、完全断食日を設けずにとりあえず1食を酵素ドリンクに置き換える方法。

朝4時〜12時の排泄の時間帯に消化酵素を使う食事を避け、酵素ドリンクのみで代謝酵素の使用を優先させましょう。

✔Point
朝食を抜いて酵素ドリンクに置き換え16時間の半断食でも代謝を高めるのに役立ちます。

オススメ酵素ドリンクはコチラ

軽く始めてみたい方にオススメ。

【初級者向け】朝酵素ドリンク・夜代替食

先述の朝の酵素ドリンク置き換えに加えて、夜を代替え食（消化不良を起こしにくい食べ物）に置き換える方法。

栄養補給と消化の時間とされる12時〜20時の間で夕食を済ませて、かつその夕食自体を消化に優しい食べ物に置き換えることで消化酵素の使用を減らすことができる。

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完全断食は辛いけど、ちょっと頑張りたい方にオススメ。

【初級者向け】週末1日（2日間プログラム）

簡単な1日断食プログラム。

●準備期…なし
●ファスティング期…1日間
●回復期…1日間
【合計2日間】

週末を利用した休日限定でやりたい方など気楽に行えるプログラムです。

✔Point
食べ過ぎた日の翌日などの調整用としても◎

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とりあえず1日断食をやってみたい方にもオススメです。

【中級者向け】集中3日間（7日間プログラム）

7日間（断食3日間）の1週間集中プログラムです。

●準備期…2日間
●ファスティング期…3日間
●回復期…2日間
【合計7日間】

短期ではありますが3日間連続で断食するプログラムとなっており、その3日間は全て酵素ドリンクと水のみで過ごします。

✔Point
冒頭で紹介した僕が実践したプログラムがこちらです。

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1週間という短期で集中して結果を出したい方にオススメ。

【上級者向け】パーフェクト14日間（17日間プログラム）

より結果を追求したい方向けのかなり長期的な目線でのプログラムもございます。

●準備期…1日間
●ファスティング期…14日間（完全断食2日）
●回復期…2日間
【合計17日間】

これは週に1回完全断食日を設け、それ以外は夕食を全て代替食にするという完全置き換えプログラムです。

結果は出やすいですが期間が長いため、やる気と根気が必要です。

✔Point
具体的な毎日の組み合わせは挑戦する方にお伝えいたします。

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いきなりこれは目指さずに、初級者向け・中級者向けを経てから徐々に挑戦するのがオススメです。

自身の1週間体験記

冒頭でも紹介しましたが、自分が実践したのが「1週間プログラム（断食3日）」です。

普段通り食べれないという精神的なストレスを感じないかという不安もありました。

ですが、毎日体重はしっかり下がっていったのと酵素ドリンクも美味しいという理由からモチベーションは高く頑張ることができました。

その結果、しっかり体重を落とすことに成功しました。

お腹周りもかなりスッキリしました。

そしてファスティング明けのご飯がめちゃくちゃ美味しかったので、味覚が敏感になったというのも感じました。


このお粥とかホント沁みた。。

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ファスティング中に載せたインスタのストーリー

【ファスティング開始前】

【準備期（2日間）】

【ファスティング期（3日間）】

【回復期（2日間）】

【結果】

【ファスティング終了後の経過】

目で見える変化は身体つきや体重というので分かりやすいですが、それだけではなく

  • 下痢がなくなった
  • 昼間に眠たくなくなった
  • スッと起きられる


など、明らかに体調が良くなったのを実感します。

それだけ代謝に酵素を使えているということでしょう。

ファスティング体験者の声

自分以外にも酵素ファスティングをされている方も多く、そのほとんどの方が効果を実感されています。

特に自分より前に始めていた友人が、

友人
人間ドックの数値が悪かったんやけど、酵素ファスティングを定期的に取り入れるようにして悪かった数値が改善された。

と言っていました。

体重以外に目に見える変化として数字で分かるというのは凄いですよね。

この言葉も自分がやってみようと思ったきっかけの1つでもあります。

その他にも体験された方の投稿をご紹介します。

【重要】ファスティングの後の過ごし方

ファスティング中に体重が減るのは、摂取を減らしてるのでむしろ当たり前なのですが、大事なのはその後の過ごし方になります。

一時的に痩せたり体調が良くなったとしても、その後以前の食生活に戻ると当然ながら体重や体調も戻ることになるでしょう。

大事なのは軽めでもいいからファスティングを続けることです。

✔︎朝食を酵素ドリンクに置き換えるだけ（16時間ファスティング）
✔︎週に1度のプチファスティング（2日間プログラム）

これらの簡単なプログラムでもいいので、定期的に続けることで痩せながら健康的な身体に導くことに繋がります。

友人が言っていた

友人
人間ドックの数値が悪かったんやけど、酵素ファスティングを定期的に取り入れるようにして悪かった数値が改善された。

この言葉を胸に、年を重ねた時に「もっと健康に気をつければ良かった」と思わなくて良いように小さな努力を続けていきましょう。

【オススメ酵素ドリンク】

酵素ファスティングに必要不可欠なアイテムである酵素ドリンク。

これも質の良いものを選ぶとより効果が高まります。

そこでオススメしたいのがハーブザイムです。

ハーブザイム プレーン

ハーブザイム 113 グランプロ プレーン
内容量：500mL
計量コップ、キャップ付き
サロン専売品

通販で購入する

  • 安息香酸不使用
  • 保存料不使用
  • 白砂糖不使用
  • 人工甘味料不使用
  • 着色料不使用
  • 香料不使用

生産県まで指定した国産の生のハーブ、野菜、果物、海藻、キノコ類、穀物などを全113種類厳選し、喜界島の「さとうきび粗糖」を使って養分を浸透圧抽出。天然の複合酵素（酵母・植物性乳酸菌）が棲みついた伝統的な「ヒノキ樽」でダブル自然発酵させた独自の酵素原液を、1本（500mL）あたり98％も高配合。（2％はレモン・ユズ・梅などの果汁）プロフェッショナル仕様を極めたハイクラス酵素飲料です。

ハーブザイム ジンジャー

ハーブザイム 113 グランプロ ジンジャー
内容量：500mL
計量コップ、キャップ付き
サロン専売品

通販で購入する

  • 安息香酸不使用
  • 保存料不使用
  • 白砂糖不使用
  • 人工甘味料不使用
  • 着色料不使用
  • 香料不使用

「ハーブザイム 113 グランプロ プレーン」に配合されている量の約20倍の生姜を増量し、さらに体の中から健康をサポートするフレッシュハーブも新たに配合しました。
ファスティングの他、健康と美容をサポートする「活力」にも注目した高知県産生姜配合のハイクラス酵素飲料です。

ハーブザイム オラックス

ハーブザイム 113 グランプロ オラックス
内容量：500mL
計量コップ、キャップ付き
サロン専売品

通販で購入する

  • 安息香酸不使用
  • 保存料不使用
  • 白砂糖不使用
  • 人工甘味料不使用
  • 着色料不使用
  • 香料不使用

「フィトケミカル（ポリフェノール）」を豊富に含有した12種のフルーツを含む全113種の国産植物を伝統的な「ヒノキ樽」でダブル自然発酵させ90％も配合しました。年齢を感じさせない美しさを追求する方のためのハイクラス美容酵素飲料です。

【オススメ代替食】

酵素ファスティングをする上で、酵素ドリンクの次に大事になってくるのが準備期・回復期に摂る食事になります。

ここをしっかり体に優しい・消化を助ける・栄養があるなどの食事にしないとファスティングの効果が半減し、またリバウンドしやすくなってしまいます。

そこでオススメしたいのが酵素ファスティング用のアシスト食（代替食）です。

今回自分もお世話になった「リゾット」「パスタ」がどちらもとても美味しく、またレンジで温めるだけの“レトルト仕様”だったのも大きな利点です。


↓


↓

かなり楽に美味しく摂ることができました。

ファストプロミール（プログラムセット）

ホームケア用の「酵素ファスティングアシスト食」
レンジで温めるだけの簡単レトルト仕様のリゾットタイプで、かつ『美味しい』のが魅力のサポート食品。
代替食としてかなりオススメです。

セット内容：10食分（6食×各2食,合計12食）

  • ファストプロ ガユ 200ｇ×2袋
  • ファストプロ リゾットトマト&根菜 200ｇ×2袋
  • ファストプロ リゾット グリーンベジ 190ｇ×2袋
  • ファストプロ リゾット 玄米クリーム 190ｇ×2袋
  • ファストプロ カレーザイム 140ｇ×2袋
  • ファストプロ ライス 140ｇ×2袋
  • ファスティングブック×1冊

通販で購入する

酵素の無駄遣いを避けるため、動物性原料や化学調味料、合成着色料、香料、白砂糖及び人工甘味料などを一切使用せず、トランス脂肪酸フリー、コレステロールフリーでありながら妥協のない美味しさを追究されています。
ファスティングの前後に摂る準備食、復食、または通常食としてお召し上がりください。

ファストプロ グルテンフリー パスタセット

ホームケア用の「酵素ファスティングアシスト食」
レンジで温めるだけの簡単レトルト仕様の玄米パスタ＆ソースのセットで、かつ『美味しい』のが魅力のサポート食品。
代替食としてかなりオススメです。

セット内容：8食分（パスタソース4種×各2袋、パスタ8袋 合計16袋）

  • ファストプロ パスタソース レッドベジ＆ソイミート 190ｇ×2袋
  • ファストプロ パスタソース ベジカレー 190ｇ×2袋
  • ファストプロ パスタソース 和ーキノコクリーム 190ｇ×2袋
  • ファストプロ パスタソース スイートベジ 190ｇ×2袋
  • ファストプロ スプラウテッド ブラウンライス パスタ 25ｇ×8袋
  • ファストプロ グルテンフリー パスタセット B6リーフレット×1部
  • 作り方ガイド×1枚

通販で購入する

動物性原料や化学調味料、着色料、人工甘味料などを使用せず「10項目の厳格な基準」をクリアした植物性由来の食材のみ使用。厳選した素材がもつ旨味を最大限に活かし、一切妥協のない味を追求されています。
パスタにはグルテンフリーの「発芽玄米」を採用し、ヘルシーで低カロリーに仕上げています。日々の食生活を見直し、さらなるボディメイクを目指す方など、幅広い方々にお召し上がりいただけるよう作られています。

料金

  • ハーブザイム プレーン
  • ハーブザイム ジンジャー
  • ハーブザイム オラックス

それぞれ各10,152円 / 内容量500mL

お召し上がり方は20mLを1日1～2杯程度を目安なので、1回あたり約400円となります。

✔Point
これを朝食に置き換えると、約400円で朝食代わり＋健康管理＋体重管理に繋げることができます。

忙しい朝に朝食を作る手間や洗い物も減らせるメリットもあるので、一石二鳥以上の効果を感じられます。

ファストプロミール  ファスティングプログラムセット
税込 7,927円 / 12食

✔Point
1食あたり約660円です。

ファストプロ グルテンフリー パスタセット
(プレミアムボックス入り)
税込 8,100円 / 8食セット分

✔Point
1食あたり約800円です。

栄養や消化の事を考えないといけない代替食も、作る手間を省ける上でこの料金で置き換えられるので安心です。

美味しいので普段の通常食としても十分美味しく召し上がっていただけます。

通販での購入方法

当店はこれらサポート食品の正規取扱店であるため、店頭での販売が可能です。

また、遠方のお客様には通販での配送も可能です。

当店の公式オンラインショップはクレジットカードやコンビニ払いなど多くの決済方法を導入しており、その中には商品が届いてから決済をする安心の「後払い決済」なども選択可能です。

✔前払い（決済確認後の発送）
●クレジットカード決済
●Amazon Pay
●コンビニ決済
●銀行振込決済
●キャリア決済（ドコモ・au・UQ・Softbank・Y!mobile）
●PayPal決済

✔後払い（商品到着後の決済）
●請求書払い（商品到着後10日程度で発行）

※代引きでのご購入希望の方はコチラから↓

購入前のご質問などもお気軽にお問い合わせ下さい。

よくある質問

Q.1
ファスティングって痩せるためだけにするものですか？

A.体重が減る方も多いのですが、 それは副次的効果であります。 目的は一言でいえば「体(細胞)のリセット」です。
消化器官を休め、消化酵素を温存させることで、腸内環境が整い、代謝酵素を活性化させ新陳代謝を促します。
Q.2
どれくらい痩せますか？

A.個人差によるところが大きいのですが、私たちが推奨する14日間のプログラムを実施した方々からは、「3〜5kgくらい体重が減った」という声が多く届いています。
Q.3
実施中は何も食べられないんですか？

A.わたしたちが推奨するファスティングは、水分や食べ物をまったく摂らない断食ではありません。
個々人のライフスタイルに合わせて無理なく実施できるソフトなプチ断食です。 期間中は、朝食は、摂らず、植物発酵飲料などで栄養を補給しながら無理なく実施していきます。 通常食は高タンパク、高脂質の食事は避けていただきますが、まったく固形物を摂取しないハードな断食ではありません。
Q.4
朝は 「植物発酵飲料」や「生野菜＆果物ジュース」 だけでOKの理由は？

A.酵素栄養学では 「人間本来の生理リズムからすると朝は排せつの時間であり、朝からしっかり加熱食を摂るのは、多くの消化酵素の無駄遣いとなる」と考えられています。
食べるのなら消化酵素に負担のかからない 「植物発酵飲料」または 「生野菜&果物ジュース」 だけで十分です。
Q.5
どうしても空腹に我慢できなくなったら？

A.まずは水を飲んで空腹感を解消してみてください。3食すべてが植物発酵飲料だけの日で、どうしても耐えられなくなった方は、スイカやメロンを一切れ食べるか、すりおろした野菜や果物、梅干しなどを摂っていただいても構いません。
ガムや飴は胃酸が必要以上に出てしまうのでNGです。
Q.6
実施中は、なぜ水をたくさん飲む必要があるのでしょうか？

A.1日あたり約2Lの良質な水を、なるべく常温で、10回以上に分けて飲んでいただきます。 これは「水を摂取することで代謝酵素が働きやすくなるから」といわれているためです。
2Lが難しい場合は、1Lから始めて徐々に飲む量を増やしていきましょう。
Q.7
ファスティングができる年齢は？

A.基本的には、16歳~60歳くらいが目安と考えています。 中学生以下の人は著しい成長期の中にあり、カロリー的にも高栄養価を必要とするので避けてください。
Q.8
実施中、薬を飲んでもいいですか？

A.ファスティング中は、消化器官を休ませ体内をリセットすることを目的としますので、薬を常用する期間は基本的にファスティングはNGです。
Q.9
ファスティング中、お酒を飲んでもいいですか？

A.ファスティング中は、体内の酵素の負担となってしまうアルコール類の摂取は避けてください。
Q.10
妊娠中や生理中もできますか？

A.妊娠中や授乳期の方は、基本的にファスティングはNGです。
また生理中の方については、完全にNGではありませんが、個々人の体調に合わせ自己責任で実施してください。
不安のある方は、かかりつけの医師に相談のうえ、行ってください。
Q.11
ファスティングしてはいけない人は？

A.肺、心臓、肝臓、腎臓、胃腸などに病気がある方、過去に脳卒中や心筋梗塞になったことがある方､体重が女性35kg以下、 男性40kg以下の方は、基本的にファスティングはNGです。
その他、体調に不安のある方は、かかりつけの医師に相談のうえ、行ってください。
Q.12
ファスティング中の通常食で、食べちゃいけないものは？

A.酵素を大量に無駄遣いさせてしまう白砂糖(ケーキやお菓子、ジュース) や肉などの動物性タンパク質、脂っこい食事、食品添加物、高GI値の食事などは極力避けてください。 また炭酸水、コーラなど市販の飲料、緑茶などの高カフェインの飲料、ガムや飴などもお控えください。
Q.13
ファスティング中の夕食は何時までに摂ればいいですか？

A.できれば20時までには食べ終えてください。 20時以降の食事は体に負担をかけ、代謝を鈍らせ、ファスティングの効率を低下させると考えております。 20時以降は、消化酵素を働かせず、代謝酵素を稼働させるのがポイントです。
Q.14
「初期反応」って何ですか？

A.ファスティング中は、人によっては、だるい、眠い、頭痛、めまい、胃痛、吐き気、吹き出物など、さまざまな初期反応が出ることがあります。
痛みやつらさが激しく続く場合は、一旦ファスティングを中断してください。

⚠注意
①ファスティングによる効果・効能には個人差があります。
②ファスティングは、必ず自己責任のもとで実施するようにしてください。

まとめ

  • ファスティングとはダイエット法ではなく腸内環境を整える美容法である
  • ファスティングの副次効果で痩せる事は期待できる
  • 体内の消化酵素の消費を抑え、代謝酵素の機能を高める狙いがある
  • その結果、体重減少だけでなく内臓や肌も綺麗になるなど多くの効果が見込める
  • ファスティングには準備期・回復期が大事である
  • ファスティング中（断食）は酵素ドリンクで最低限の栄養を補いながら行うこと
  • 水も2リットルを目安に摂ること
  • 準備期・回復期には代替食を使うのがオススメ
  • 自分に合ったプログラムを組んで、無理なく始めること

以上が酵素ファスティングについての内容になります。

僕自身やってみて、体重減少だけではなく体調も明らかに好転したのでやってみて本当良かったと感じます。

1週間プログラムは強い気持ちも必要ですが、短期間のプログラムや1食置き換えとかでしたら精神的にも無理なく始められるのでオススメです。

また気になる点や質問などありましたらLINEからご連絡いただけますと回答させていただきますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

イッチー
僕自身これこらも定期的にファスティング導入していきます！

↑お気軽にお問い合わせください！

ではでは！



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